凯哥学堂

我以后再也不玩这游戏了！唉，作业有没做完。早上又迟到了。这个不会，可咋办呢。早知道，就不XXX了。于是，又埋怨起做完电影太吸引人。昨晚的游戏太投入了。面对这些问题，是否反思过自己的状态，不知不觉这就形成一种习惯。比如，下班吃过晚饭，然后来几把游戏。一周，一个月，二两哥月。这样下来就成一种常态，也是习惯。从本质上来说习惯的形成就是自己生活常态的过程重复。有时间，决定从明天起干什么，结果一周，一个月，这种坚持就被遗忘。或者说明天开始不去肯德基了，或是明天开始不喝酒。突然的决定来改变你的常态，这几率太低太低了。

当某种习惯形成常态，那么想改变他，对于大多数人来说是痛苦的。先不说自己的坚持，周围的环境也会影响。你说不抽烟，休息的时候，别人给你发支烟，你抽不抽。你说戒了，你会发现你渐渐脱离队伍，你只能选个大家没休息的时间你休息一下。或去接杯水和妹纸聊几句。各种其他的琐事占用你抽烟的时间。一个人忙时，就会忘记抽烟。

我以前喝咖啡时，要加很多糖，我觉得这没什么不好，因为加的糖多就不苦。知道有一次和一个朋友和咖啡，她说品咖啡的本质就体味那种苦。于是后来，我就少加一半的糖，最初感觉味道也就那样，过了一段时间喝起来感觉和以前一模一样。于是又减去一半糖，慢慢的有习惯了。现在喝咖啡一半不加糖，偶尔加一块或半块方糖。很多时间我们被自己的常态限制了自己的改变。生活随着时间的流逝，社会环境的改变，我们自己也要不断的改变才能适应社会和科技。所以我们必须习惯逐步改变自己，这中间包括生活，学习，认知等。

1.以少起步：自己能做的最小的进步是什么，每天15或20分钟。坚持3~4周

2.保持节奏：每天都保持这种状态，不要中途放弃。

3.迷惑自己：感觉过程太痛苦，太折磨人。寻找过程中快乐的地方，并当做乐趣

4.坚持总结：意识到自己有想退出，放弃等想法。抛弃这种想法，坚持下去。而且要隔段时间总结一下（每周，每月）

5.调整节奏：当这种状态持续21天后，调整他最适合自己的方式。继续下去。

6.调整列表：当这个已经习惯时，增加下一个目标。目标达到时，取出列表栏。