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有没有一个方法,能让自己不烦躁

2017-8-22 16:59| 发布者: 可可| 查看: 2| 评论: 0

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屋外,月明星稀。屋内,小王坐在电脑前,看着电脑屏幕,手中不断转着圆珠笔。项目刚交工,接下来本应该是轻松的时候,可他的心静不下,感觉周围空气中漂浮一些躁动的元素使他的心很乱很烦。大脑貌似罢工,不知道在做什么。回想一下昨天在干什么,就像拿起一本书,右手大拇指往右滑动般翻页,书页哗啦啦的作响,可大脑和心什么也想不起来。想一下明天要干什么,觉得前面有什么东西被挡着一般,感觉明天遥不可期。只有收回所有的精神,才感觉身体能放松一下,否则整个身体不知为何用劲。就这样静静的坐着,不停的转动着手里的笔。

小赵正在写一个策划方案,可怎么也进入不了状态。在阳台上不知道走了多少圈,烟灰缸已经放满烟头。他就是进入不了状态,在电脑前坐了好几次,都没有头绪,主要是不知道该如何入手,特别是心里又烦又乱,总有一种啥都不想干的想法。拿起一本书翻了翻然后扔到一边,打开电影瞅了两眼关掉。虽闹钟快要指向凌晨五点,但他还在转来转去静不下来。

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这是两个朋友曾经失眠的场景,也是生活中经常出现的场景。除此之外,还有晚上翻来覆去的睡不觉,保持一个动作转着烟盒,玩这圆珠笔等等这些状态都是一种烦躁的表现。

宋·范仲淹:“切少烦躁,损气伤神,益为灾矣。”。中医也有说法:胸中热而不安叫烦,手足扰动不宁叫躁。都市生活环境使我们自己的情绪不经意间就烦躁起来。更别提工作压力,情感困扰,生活压力等等都是让自己烦躁的因素。有没有一个方法,能让自己不烦躁。

有人说:当这种不良情绪出现时,应该尽快让自己的注意力发生转移,只有自己不在注意这件事时,情绪也就会慢慢的调整。也就是找个其他方式转移此时注意力,泡一杯茶,沉浸在慢慢品茶过程。冲一杯咖啡,沉浸在搅动和喝咖啡的过程。点一支烟,沉浸在烟雾缭绕的过程。打开一个动画片,沉浸在快乐的过程。找一种适合让自己快速沉浸其中的方式来调节这种情绪。

约三两个朋友一起泡咖啡厅,茶馆,酒馆,唱吧等。唠嗑扯淡打屁等娱乐行为。国外有专门的心理辅导师,国内可以和知心的朋友诉说心事,一吐烦闷,每一个人总有那么几个可以一吐烦心事的朋友。有人找朋友,有人找佛,有人对着微风,蓝天,白云,夜幕下的星星,花儿等等。主要是将你的烦躁倾诉掉,所以倾诉的方式有很多种,选择适合自己的方式。

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当初学习阿Q故事的时候,当时也觉得阿Q这孩子脑袋和一般人长得不一样。后来看了一位心理学家在他的书中说的,才觉得原来阿Q这种思维模式可以被借鉴运用。这位心理学家说的这种现象有一个名词叫心理暗示。经常看到有人在应聘或考试时,会双手合拢,闭眼嘴唇微动,在心里默默的说,保佑我过吧。其实很多时候,自己确实需要那么一点心理暗示给自己鼓励和打气。积极的心理暗示可以让我们情绪得到调节。心理暗示需要配合其他的方式一起让自己转移烦躁情绪。

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后记:在写这个问题之前,我翻阅了一下词典。分别查了”躁动”,”焦躁”,”烦躁”,最后决定用烦躁这个词。


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